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작은 식물들60

동안 피부 만들어 주는 영양소와 음식 BEST 10 비더운 여름 강렬한 햇빛에 피부 노화가 걱정되는 요즘, 피부 관리에 도움을 주는 영양소와 피부에 좋은 음식을 정리해 보았습니다. 동안 피부 관리에 필수인 8가지 영양소 비타민 C : 항산화 효과를 가지고 있어 피부를 자유로운 라디칼로부터 보호하고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다. 또한 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤을 밝게 해 줍니다. 비타민 E : 또 다른 강력한 항산화제로, 피부를 손상으로부터 보호하고 수분을 유지해 주는 역할을 합니다. 또한 피부 잡티와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산 : 물고기, 아몬드, 씨앗 등에 많이 함유되어 있으며, 피부를 보호하고 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 비타민 A : 피부 세포의 성장과 발달에 중요한 영향을 미치며, 피부 조직을 .. 2023. 7. 19.
사과의 모든 것 | 사과의 종류와 영양소, 보관 방법 사과의 원산지 인류의 역사와도 깊은 연결이 있는 현재의 사과는 초기에는 터키와 이란지역에 원산지를 두고 있습니다. 그리고 사과는 고대 중국에서도 재배된 것으로 알려져 있습니다. 지금은 전 세계 각지에서 재배되고 있으며, 다양한 나라에서 여러 가지 품종으로 재배되고 있습니다. 사과는 세계적으로 수천 가지 이상의 사과 품종이 있습니다. 이들은 색상, 맛, 과육의 텍스터 등에서 차이가 있어 각각의 특징을 가집니다. 사과의 종류 한국에서 재배되는 사과의 종류는 후지(부사), 홍옥, 아오리, 홍로, 화홍, 감홍, 양광, 히메카미, 시나노 스위트 등이 있습니다. 부사는 홍옥과 더불어 가장 많이 재배되고 있습니다. 사과의 특징 사과의 특징은 풍부한 영양성분에 있습니다. 사과는 다이어트와 건강에 좋은 음식으로, 풍부한.. 2023. 7. 18.
작지만 영양은 최고! 키위의 모든 것 | 장단점과 후숙 방법, 부작용 키위 원산지와 특징 키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수로 원산지는 중국으로, 20세기 들어 중국에서 뉴질랜드에 전해져 여러차례 개량되어 오늘날의 키위가 되었습니다. 뉴질랜드 북섬에서 잘 자라는 식물로 이 지역의 기후와 토양 조건이 키위 생산에 이상적으로 알려져 있습니다. 그러나 최근 키위 생산이 아시아나 유럽, 미국으로도 확대되고 있습니다. 키위의 이름은 열매가 갈색의 털로 덮여 있어 뉴질랜드의 키위새와 닮아 키위라고 이름이 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 키위의 영양성분/ 키위의 장점 비타민 C : 키위는 비타민 C 함량이 높은 것으로 유명합니다. 100g의 키위에는 약 92mg의 비타민 C가 함유되어 있어 일일 권장량 섭취의 대부분을 충족시켜줍니다. 비타민 C는 면역시스템을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하며.. 2023. 7. 10.
여름이 제철 자두의 원산지와 효능 효과, 다양한 요리법 자두는 매력적인 보라색과 빨간색의 작은 과일로 여름이 제철인 과일입니다. 자두는 중앙 아시아 지역, 특히 터키와 이란에서 기원한 것으로 알려져 있습니다. 현재 전 세계적으로 재배되고 있으며, 주요 생산국가로는 미국, 중국, 러시아, 독일, 이탈리아, 프랑스 등이 있습니다. 자두의 효능 효과 자두는 맛과 향 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 자두는 비타민과 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있고 항산화 작용을 하여 세포를 건강하게 유지하고 면역 체계를 강화합니다. 또한 소화를 돕고, 심장과 뇌 건강에도 도움을 줍니다. 비타민C: 자두는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 강력한 항산화 작용을 합니다. 세포 손상을 예방하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 콜라겐의 생성을 촉진하여 동안피부 유지에도 .. 2023. 7. 9.
오미자의 맛, 역사와 전설, 효능과 부작용 그리고 차의 만들기와 즐기기 오미자는 오미자과의 덩굴성 낙엽수로, 학명은 'Schisandra chinensis' 입니다. 산골짜기 암반지대에서 자라는 식물로 달고, 시고, 쓰고, 맵고, 짠 다섯가지 맛을 고루 갖추고 있어 오미자라고 불리는데 그 가운데 신맛이 가장 강하게 나는 열매입니다. 주로 동북아 지역에서 자생하며 전통적으로 한약재로 사용되어 왔습니다. 오미자의 역사와 전설 오미자는 고대 중국과 한방의학의 기원까지 거슬러 올라갑니다. 청나라시대에 오미자에 대학 기록이 있으며, 동북아시아 지역에서 오랜 역사동안 식품으로 사용되어 왔습니다. 또한 우리나라의 전통 식재료로 5월 입하와 연관되어 단오와 관련된 음식으로 사용됩니다. 중국의 전설에 따르면, 오미자는 중국의 고대 황제들이 비밀스럽게 소유했던 식물이었습니다. 황제의 건강과 .. 2023. 7. 6.
실내에서 블루베리 키우기: 팁과 주의사항 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드로도 잘 알려진 블루베리는 가정에서도 쉽게 키울 수 있는 과일 중 하나입니다. 다만 가정에서 키울 때는 특별히 주의해야 하는 사항이 있어 몇 가지 팁을 정리해 보았습니다. 실내에서 블루베리 키우기 토양선택 블루베리는 산성토양에서 자라는 식물로 토양의 pH가 45~5.5 사이일 때 가장 건강하게 자랄 수 있습니다. 토양 검사를 통해 pH를 확인하여 조절이 필요한 경우 알맞은 비료나 산도 조절제를 사용하여 토양을 블루베리에 맞게 조절해 주어야 합니다. 또한 블루베리는 배수가 좋은 흙을 좋아합니다. 화분에 심을 경우, 화분 아래에 자갈이나 마사토를 적당히 깔고, 그 위에 전용토 또는 피트모스 한겹을 깔아줍니다. 묘목의 뿌리를 적당히 풀어주어 뿌리의 활착을 돕습니다. 적당량의 퇴비를 섞어.. 2023. 7. 5.
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